Психодинамическая терапия в Москве

Родившись из идей Зигмунда Фрейда и психоанализа, этот подход за последнее столетие вобрал в себя разные техники и был подтвержден научными исследованиями. 

Внутренний конфликт — это столкновение желаний, страхов и убеждений, нередко сформированных в детстве и вытесненных за пределы сознания. То, что когда-то помогало человеку адаптироваться, во взрослой жизни может серьезно мешать.

Психоаналитик Карл Густав Юнг писал: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой».

Психодинамическая терапия помогает распутать глубинные противоречия, понять их источник и прожить подавленные чувства — чтобы они перестали управлять поведением и влиять на самочувствие, в том числе вызывая психосоматические расстройства. 

В беседе с терапевтом человек начинает видеть больше возможностей для решения своих проблем и в итоге выбирать действия, которые соответствуют актуальным целям.

Психодинамическая терапия — это разговор со специалистом о том, что стоит за привычными реакциями и чувствами. Она объединяет прошлый опыт человека с анализом его текущего поведения.

Метод вырос из идей Зигмунда Фрейда и Мелани Кляйн и серьезно развился за последние 100 лет. Сейчас он объединяет множество техник, опирается на современные исследования и считается одним из научно признанных подходов.

Главная идея проста: многие наши реакции и поступки вызваны бессознательными процессами. Они формировались еще в детстве, когда ребенок искал способы справляться со стрессовыми ситуациями. Вполне возможно, тогда эти стратегии помогали, но во взрослой жизни они могут серьезно мешать — вызывать тревогу, разрушать отношения или тормозить карьеру. 

Ключевые принципы психодинамической терапии:

• Видеть скрытое — находить мысли и чувства, которые влияют на вас, но скрыты в глубине бессознательного. 
• Возвращаться к истокам — понимать, как события детства формируют сегодняшние реакции.
• Обнаруживать психологические защиты — замечать, с помощью чего мы избегаем неприятных чувств, и находить более здоровые способы с ними справляться.
• Работать через перенос — использовать диалог со специалистом как зеркало того, как вы общаетесь с другими.
• Разрешать внутренние конфликты — убирать противоречия, которые вызывают напряжение и стресс.

Пример из практики психодинамического терапевта:

Анне 34 года, и она пришла на терапию с жалобами на постоянное чувство тревоги и сложные отношения с коллегами. Даже нейтральную обратную связь она воспринимает как критику, направленную против нее, и испытывает неуверенность в коллективе.

В процессе работы удается выяснить, что в детстве Анна жила с требовательной матерью и любое замечание воспринимала как угрозу ее любви. 

На сессиях она постепенно научилась замечать этот старый сценарий и отделять его от реальности. В итоге Анна перестала воспринимать каждое замечание как нападение и стала увереннее выражать свои мысли. 

Научные данные подтверждают высокую эффективность психодинамической терапии. Ее результаты как минимум сопоставимы с другими видами психотерапии и часто сохраняются надолго, потому что она работает не только с симптомами, но и с их глубинными причинами.

Психодинамическая терапия эффективна при самых разных психологических и эмоциональных трудностях. Она применяется для работы с:

• депрессией, в том числе у подростков и пожилых людей;
• тревожными расстройствами;
• расстройствами личности, включая пограничное расстройство личности (ПРЛ);
• расстройствами пищевого поведения (РПП);
• паническими атаками;
• хроническими заболеваниями и психосоматическими симптомами;
• сложностями в отношениях;
• нарушениями привязанности.

Также терапию выбирают люди, которые хотят лучше понять себя, разобраться в повторяющихся жизненных сценариях, справиться с внутренними противоречиями и сделать свою жизнь более осознанной и благополучной. 

Перед первой встречей с терапевтом многие испытывают волнение: «О чем мы будем говорить? Чего от меня ждут?» В психодинамической терапии нет жесткого сценария и «правильных» ответов — всё, чем вы решите поделиться, будет полезно для работы.

Важно знать, что в процессе терапии могут подниматься сильные чувства или воспоминания, которые вы обычно избегали. Их стоит обсуждать с терапевтом, чтобы не оставаться в одиночестве со своими переживаниями. 

Существует длительная и краткосрочная психодинамическая терапия продолжительность работы зависит от запроса и глубины проработки, которую хочется получить. 

• Длительная терапия. Классический формат с длительностью от 6 месяцев до нескольких лет. Помогает глубоко разобраться во внутренних конфликтах, проработать сложные или хронические трудности, изменить устоявшиеся модели поведения и отношений.
• Краткосрочная терапия — обычно длится 12–24 сеанса и фокусируется на основной проблеме. Здесь важно запустить процесс изменений в сжатые сроки. 

Если задача — быстро облегчить состояние и наметить направление для изменений, подойдет краткосрочный формат. Если хочется масштабной перестройки привычных сценариев, стоит быть готовыми к продолжительной работе.

Психотерапевты Клиники Фомина принимают решение о длительности терапии вместе с вами, исходя из запроса и темпа, в котором вы готовы двигаться.

Психодинамическая терапия требует времени, потому что работает не только с симптомами, а с их глубинными причинами — бессознательными мотивами, внутренними конфликтами и сценариями, сформированными годами. Разобраться в них, осознать и изменить их невозможно за несколько встреч.

В отличие от друзей и близких, которые эмоционально вовлечены в ваши ситуации и дают советы, исходя из своего опыта, терапевт сохраняет нейтральность, не оценивает и применяет профессиональные методы, чтобы помочь вам увидеть то, что обычно скрыто от сознания.

Книги и статьи по психоанализу могут дать знания, но не заменят эмоциональное проживание и осознание, которое происходит в терапии. Понять причину — не то же самое, что прожить ее и изменить. 

Записаться на прием к психодинамическому терапевту в Клинике Фомина можно:

• через администраторов клиники по телефону;
• в мессенджерах — например, во «ВКонтакте» и Telegram;
• через форму регистрации на сайте. 

Вам помогут подобрать специалиста, исходя из вашего запроса и предпочтений — например, по опыту работы с определенной проблемой или по графику приема.

Сессии проходят как в очном формате, так и онлайн — для тех, кто находится в другом городе или стране. 

Первая сессия — это знакомство. Терапевт расспросит вас о запросе и ожиданиях от работы. Объяснит, как устроен процесс, и ответит на ваши вопросы. Вы сможете оценить, комфортно ли вам общаться с данным специалистом. 

В Клинике Фомина ведут прием сертифицированные психотерапевты с опытом в психодинамическом подходе и смежных направлениях.