Что делать, если болит шея

Дискомфорт и боли в шее давно стали частью жизни современного человека.

Работа за компьютером, долгие поездки за рулём — всё эти и другие повседневные действия неизбежно отражаются на нашей шее. В большинстве случаев мышцы этой области напрягаются незаметно, поэтому мы и обращаем своё внимание на симптомы, когда скованность в движении и болевые ощущения становится тяжело игнорировать.

Да, некоторые виды боли — это просто следствие усталости. Но, как вы уже поняли, на них всё не заканчивается, и нередко сообщает о более структурных состояниях.

Поэтому вместе с вами в этой статье мы выясним, что может вызывать боль в области шеи, как с ней справиться и как не допустить её повторения.

Болевые ощущения на любом участке тела всегда проявляются по-разному, и шейная зона не исключение. Понимание их особенностей важно для точной диагностики и выбора подходящего лечения. Поэтому мы плавно к переходим к основным видам боли в шее, в зависимости от её продолжительности, локализации и характера.

Острая возникает внезапно и чаще всего после травмы, резкого движения или перенапряжения мышц. Нередко сопровождается ограничением подвижности, резкой болезненностью при движении и, как правило, проходит в течение нескольких дней или недель при условии правильного лечения и отдыха.

Хроническая — это более стойкое состояние, длящееся более трёх месяцев. Болевые ощущения сохраняются или возникают с периодичностью и часто связаны с дегенеративными изменениями в шейных позвонках, длительным мышечным напряжением или психологическими факторами, такими как стресс.

Хроническая обычно не такая резкая, как острая, но её постоянный характер, конечно же, оказывает серьезное влияние на общее качество жизни.

Локализация болевых ощущений играет важную роль в определении корневой причины.

Так, боль в задней части шеи часто указывает на перенапряжение мышц или нарушения позвоночника, особенно если она сопровождается ощущением тяжести в затылке. Болевые ощущения сбоку может сигнализировать о патологиях мышц или суставов, а также о воспалении нервов. Поражение нервных корешков часто сопровождается онемением или покалыванием в области плеч или руки. А боль в передней части шеи бывает связана с мышечно-скелетной системой, но может быть и признаком других состояний, например: заболеваний щитовидной железы или воспалений лимфатических узлов.

О причинах возникновения болевых ощущений также могут говорить их характер и интенсивность.

Результатом длительной статической нагрузки на шею чаще всего оказывается тянущая боль. Защемление нерва или нарушение позвоночника, например, грыжа межпозвоночного диска вызывает режущую боль, подобную «прострелу». Ноющая указывает на хроническое напряжение или воспаление. Отличается меньшей интенсивностью, но может сохраняться долго, вызывая дискомфорт при движении и влияя на качество сна.

От патологий позвоночника до мышечного перенапряжения и внешних условий — боли в шее может быть следствием целого ряда факторов. Мы разделили основные причины на три категории, в которых раскрыли, как они влияют на наше состояние и что делать для их устранения.

Шейный отдел позвоночника состоит из множества структур, каждая из которых может стать источником болевых ощущений при нарушении их функционирования.

• Остеохондроз — одно из наиболее распространённых заболеваний, приводящее к болевым ощущениям в шее. Связано с дегенеративными изменениями межпозвоночных дисков и позвонков, может вызывать скованность и ограничение подвижности, особенно после сна или длительного нахождения в одном положении.
• Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков возникают, когда диск смещается или выпячивается за пределы позвонка, что может вызвать сдавливание нервных корешков. Это часто приводит к резким болям, которые могут отдавать в плечо или руку, а также к онемению и слабости в этих зонах.

Мышцы шеи и плечевого пояса также могут быть источником боли, особенно если они подвержены перенапряжению.

• Мышечные спазмы часто возникают из-за длительного статического напряжения, которое приводит к сокращению мышц и нарушению их кровоснабжения, что и вызывает боль.
• Неправильное положение головы и шеи при работе или во время сна также может привести к болевым ощущениям. Это особенно актуально для людей, которые не следят за осанкой или используют неподходящую по высоте подушку.

• Стресс — одна из непрямых причин, так как приводит к рефлекторному напряжению мышц. Психологическое напряжение способно вызывать сильные мышечные зажимы, которые трудно снять без специальных расслабляющих техник.
• Переохлаждение шейного отдела может вызвать воспаление мышц и нервов. Боли часто возникает после нахождения на сквозняке или в холодном помещении, поэтому важно одеваться по погоде и избегать резких перепадов температуры.

Боль в шее редко появляется изолированно и часто сопровождается другими симптомами, которые могут указывать на более структурные нарушения. С возможными причинами боли мы уже познакомились, самое время перейти к признакам, на которые важно обращать внимание.

Симптомы, которые могут сопровождать боль

• Головокружение — симптом способен возникать при сдавливании позвоночной артерии или нарушения кровообращения в области шеи (в таком случае часто головокружение возникает внезапно вкупе с головной болью и слабостью).
• Онемение и покалывание в руках или плечах часто связаны с патологиями нервной системы в области шеи. Симптомы могут быть признаком протрузии, грыжи или сдавливания нервного корешка.
• Шум в ушах может сообщать о нарушениях в шейном отделе, которые влияют на приток крови к слуховому нерву или внутреннему уху. Иногда шум сочетается с головокружением.

Значение симптомов для диагностики

Сопутствующие симптомы на приёме врача — это детали, которые помогают точнее понять, какие структуры шеи и прилегающие зоны могут быть вовлечены в патологический процесс.

Например, боль в сочетании с онемением и слабостью в конечностях может указывать на патологии позвоночника, в то время как боли с головокружением и шумом в ушах может говорить о нарушениях кровоснабжения.

Учитывая симптомы, доктор при необходимости направит пациента на более точные исследования, такие как МРТ или УЗИ сосудов шеи.

Ситуации, при которых боли в голове и шее и сопутствующие симптомы требуют срочного обращения к специалисту или вызова скорой помощи:

• внезапное и сильное головокружение, потеря координации или слабость в конечностях — всё это может указывать на нарушение кровообращения в головном мозге;
• онемение или паралич одной стороны тела, сильная слабость рук — может быть признаком сдавления спинного мозга или острых неврологических нарушений;
• резкие боли в шее после травмы, особенно при падении или аварии — возможны повреждения костей и связок, которые требуют немедленного обследования.

Друзья, мы вынуждены повторяться из раза в раз, но своевременное обращение к врачу — это действительно важнейшая деталь на пути к жизни без боли. Не пытайтесь переждать симптомы и не оставляйте всё на «самотёк».

Ответственный и правильный подход к своему здоровью поможет вам легче и быстрее справиться с заболеваниями, а также не допустить их переход в хроническое состояние.

Разумеется, всегда важно не только справиться с симптомами, но и устранить первопричину. В большинстве случаев лечение требует комплексного подхода, включающего медикаментозную терапию, массаж и лечебную физкультуру. Обо всём по порядку.

Для облегчения боли и снятия воспаления часто назначают нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен или Диклофенак (помним, что принимать всё нужно согласно инструкции). Они помогают уменьшить воспаление, снять болевой синдром и отёк. Врачом могут быть назначены и миорелаксанты — препараты, расслабляющие мышцы и уменьшающие болезненные ощущения. В некоторых случаях могут быть рекомендованы и другие группы препараты, о наименовании которых вам сообщит при необходимости специалист.

Это эффективный способ расслабить мышцы шеи и улучшить кровообращение.

Существует несколько видов массажа, которые могут помочь при болях в шее: классический, точечный и аппаратный массаж. Каждый из них подходит для конкретных состояний и выбирается в зависимости от причины. Регулярность массажа зависит от состояния пациента, но обычно рекомендуется делать его 2–3 раза в неделю для достижения хорошего результата.

Важная часть лечения, особенно при хронических болях. Упражнения помогают укрепить мышцы шеи, улучшить осанку и снизить нагрузку на позвоночник. Комплекс упражнений может включать наклоны головы, повороты шеи, растяжки и другие упражнения, направленные на снятие напряжения и восстановление нормальной подвижности.

Лучший эффект достигается, если выполнять упражнения ежедневно, но в умеренном темпе, избегая резких движений. Стоит отметить, что при неправильной технике усугубить состояние очень легко, поэтому важно важно быть аккуратным и точно следовать рекомендациям доктора.

Конечно же, всё начинается с обычной консультации с врачом. Специалист задаст вопросы о характере боли, моменте её возникновения и прочие важные детали.

Далее вас ждет тщательный осмотр шеи. Врач проверит её подвижность, определит болезненные зоны и оценит напряжение мышц, проверит наличие видимых асимметрий и отеков.

Согласитесь, было бы здорово, если бы этого было достаточно? Но все мы понимаем, что за простым разговором и визуальной оценкой следуют точные обследования, которые помогут собрать полный анамнез и определить, какие структуры могут быть повреждены или воспалены.

Инструментальная диагностика позволяет врачу увидеть внутренние структуры шеи и оценить состояние костей, мышц, дисков и нервов. К основным методам относятся:

• Рентген. Даёт информацию о состоянии костных структур: позвонков и суставов. Метод полезен для выявления костных деформаций, изменений, связанных с остеохондрозом, или травм, таких как переломы.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ). Имеет ряд преимуществ перед рентгеном и даёт возможность увидеть не только кости, но и мягкие ткани, включая мышцы, межпозвонковые диски, связки и нервы. МРТ особенно полезна для выявления грыж, протрузий и сдавливания нервных корешков.
• Компьютерная томография (КТ). Чаще всего назначается в случаях, когда требуется детализированное изображение костных структур, например, после травм. КТ позволяет увидеть переломы и другие костные изменения, которые могут быть недостаточно видны на обычном рентгене. Говоря прямо, когда нет необходимости в проведении именно МРТ, КТ — менее затратная и при этом оптимальная альтернатива.

Без лабораторных исследований никуда. С их помощью исключаются или подтверждаются воспалительные процессы и инфекционные заболевания.

Какие анализы могут назначить?

Врач может назначить общий анализ крови, биохимический анализ и маркеры воспаления (например, СОЭ или С-реактивный белок).

Для чего нужны эти анализы?

Как мы уже сказали, анализы помогают определить наличие воспалительных процессов, аутоиммунных заболеваний или инфекций. Например, повышенный уровень СОЭ или С-реактивного белка может указывать на воспаление.

Некоторые виды боли в шее могут быть вызваны именно воспалительными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит.

Проведение полноценного диагностического обследования даёт врачу полную картину состояния шейного отдела и помогает подобрать эффективное лечение, учитывающее как первопричину боли, так и сопутствующие факторы.

Как ни странно, профилактика болей в шее во многом зависит от образа жизни и привычек человека. Если ваш рабочий день выглядит как: проснуться, работать в одной позе 8 часов, прийти домой и «отправиться в завтра», то о причине происхождения болевых ощущений гадать не приходится.

Перерывы, регулярные профилактические упражнения, правильная осанка и грамотно организованное рабочее место способны избавить вас от дискомфорта и хронической боли в шейном отделе.

Для снижения риска мышечных спазмов важно выполнять простые упражнения, которые помогут укрепить мышцы и улучшить осанку.

Правильная осанка и удобное рабочее место — одни из основных условий для профилактики болей в шее, особенно если вы проводите много времени за компьютером.

• Укрепление шеи. Поддержание тонуса мышц шеи защищает её от перегрузок. Простые упражнения включают медленные повороты головы в стороны, наклоны и лёгкие растяжки. Особенно полезным будет повторение этих упражнений под теплым душем в конце или в начале дня. Если ваш случай требует более сложных упражнений — врач на приёме подробно расскажет об их технике.
• Упражнения для плеч и спины. Нередко боли в шее вызваны слабостью мышц спины и плечевого пояса. Разминка для плеч, лопаток и верхней части спины, как правило, снимает напряжение с шеи и помогает поддерживать осанку.

Правильная осанка и удобное рабочее место — одни из основных условий для профилактики болей в шее, особенно если вы проводите много времени за компьютером.

• Монитор должен быть на уровне глаз, чтобы вам не приходилось наклонять голову вниз или вытягивать шею. Экран компьютера рекомендуется устанавливать на расстоянии 50–70 сантиметров от лица или вытянутой руки.
• Поддержка поясницы. Чтобы поддерживать прямую осанку, важно, чтобы спина опиралась на спинку стула, а поясница поддерживалась подушкой или специальным валиком.
• Регулярные перерывы. Как мы сказали, во время работы за компьютером нужно стараться делать перерывы. Конкретное время указывать тяжело, ведь у всех разное количество свободного времени. Здорово, если вам будет удаваться выделить 10–15 минут каждый час.

Выбор подушки и правильное подстраивание спального места повышает качество сна и, как следствие, способно улучшить общее состояние человека, в том числе и мышц шеи.

• Подушка подходящей высоты и жёсткости. Подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шею, но не настолько, чтобы голова находилась в неестественном положении.
• Матрас средней жёсткости. Слишком мягкий матрас может вызывать неправильное положение шеи и спины, а слишком жесткий — давить на позвоночник. Лучше выбрать матрас, который поддерживает естественные изгибы позвоночника.
• Сон на спине или боку. Сон на животе может вызывать напряжение в шее, так как голова остаётся повернутой на протяжении длительного времени. По этой причине рекомендуется спать на спине или на боку.

И напоследок, друзья, боль в шее — не просто дискомфорт, а важный сигнал от организма.

Забота о здоровье всегда начинается с ответственного подхода. Своевременное обращение за помощью к врачу неизменно остаётся важнейшей частью на пути к жизни без боли.

Не игнорируйте симптомы, особенно если болевые ощущения повторяются или усиливаются. Ранняя диагностика и правильное лечение помогут избежать осложнений и забыть о боли, как о страшном сне.

Поддерживайте осанку, делайте небольшие перерывы в работе, организуйте комфортное рабочее место, выберите удобную подушку и матрас — возможно это поможет шее вернуть свободу и лёгкость!

А если вы немного запоздали с предупреждением болей в шее, не забывайте: Клиника Фомина всегда рядом и готова прийти на помощь в любую минуту. Подобрать удобную дату и записаться на приём к опытным специалистам всегда можно через наш сайт.