ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) в Москве

Все события прошлого, которые заставили человека испытать сильные эмоции, остаются в его памяти. Они могут надолго спрятаться, никак не напоминать о себе годами, но как только появится триггер-активатор, заявляют о себе во всей красе. Справиться с этим помогает ДПДГ.

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это метод в психотерапии, изначально разработанный психотерапевтом Френсин Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств (ПТСР). В его основе — естественный процесс, когда глаза следят за движением вокруг, концентрируясь на определенном объекте. Это активизируют внутренний механизм переработки болезненных воспоминаний.

Метод хорошо интегрируется в терапевтический процесс разных направлений. Его эффективность подтверждена сотнями опубликованных отчетов и десятками исследований. Однако Шапиро его открыла совершенно случайно: после тяжелой болезни она любила гулять на природе и наблюдать за облаками. В один из таких дней женщина заметила: движения глаз обладают успокаивающим эффектом. Это и стало толчком к открытию ДПДГ.

Десенсибилизация помогает справиться с травмирующим опытом. Есть особый вид воспоминаний, которые заставляют психику вновь и вновь возвращаться к ужасным картинкам из прошлого — они называются травматическими.

В чем разница между травматическими и обычными воспоминаниями? Во-первых, за них отвечают разные зоны головного мозга, это уже доказали ученые. Во-вторых, травматические воспоминания словно заставляют человека заново переживать негативный опыт. Пострадавший испытывает такие же яркие эмоции, у него может болеть тело, он кричит, находится в шоке или в ярости (в зависимости от ранее произошедшего). В-третьих, травматические воспоминания хаотичны, они могут внезапно возникнуть из-за малейшего триггера, постоянно раскачивая психику.

Забыть или отпустить страшные события прошлого очень сложно, даже практически невозможно. Психика, перенесшая сильное потрясение, очень уязвима. Удалить воспоминание из памяти раз и навсегда не получится. Однако с помощью психотерапевта можно изменить свои реакции и даже переписать события прошлого.

Десенсибилизация и переработка движением глаз: самое непонятное слово здесь именно «десенсибилизация». Расшифровываем: это процесс, в результате которого человек постепенно перестает остро реагировать на то, что ранее вызывало у него сильный стресс. Например, если вы в детстве поскользнулись на балконе и теперь панически боитесь высоты (и самих балконов), то с помощью ДПДГ можно справиться с этим страхом.

В основе метода находится теория адаптивной переработки информации. Из-за случившейся когда-то психологической травмы в мозге ломается процесс, который отвечает за сохранение и переработку этой самой стрессовой информации. ДПДГ помогает мыслительному органу нормально переработать травматические воспоминания и восстановить этот процесс.

В результате воспоминания перестают быть болезненными или шокирующими. Они никуда не уходят, но теряют свой «вкус» и больше не мешают жить. Для человека травматическое событие становится пережитым опытом, а не причиной нервных срывов и постоянного страха. 

Чаще всего ДПДГ применяют для помощи людям с ПТСР (посттравматическим стрессовым расстройством). Метод эффективно помогает тем, кто пострадал от сексуализированного насилия, стал свидетелем или участником военных действий, катастрофы, масштабного ДТП и так далее.

Кроме того, ДПДГ также эффективна при:

• фобиях,
• зависимостях,
• депрессии,
• нарушениях пищевого поведения,
• бессонницы,
• тревожных расстройствах,
• хронической боли,
• панических атаках,
• неврозах,
• резких перепадах настроения.

Так, например, у некоторых людей страдает определенная стадия сна, в которую и происходит быстрое движение глазами. Именно в этот момент происходит переработка информации, полученной за день, за счет чего мы просыпаемся отдохнувшими, а эмоциональное состояние становится лучше.

Однако бывает так, что информация обрабатывается не до конца, ее негативная часть словно «застревает» в нейронных сетях мозга. Это провоцирует тревожность, навязчивые мысли, человек начинает плохо спать, становится нервным и раздражительным. Формируется невроз, с которым помогает справиться ДПДГ. 

ДПДГ используют психотерапевты и психологи МЧС по всему миру. Это научно-доказанная методика, в России она входит в последние Клинические рекомендации Минздрава по лечению посттравматического стрессового расстройства.

За ДПДГ стоит большая исследовательская база. В 2013 году ВОЗ рекомендовала метод как один из подходов первой линии в терапии ПТСР. Ученые продолжают изучать эффективность этого подхода. В Сети можно найти исследования, которые доказывают, что ДПДГ позволяет добиться тех же результатов, что и КПТ (когнитивно-поведенческая терапия), но в более сжатые сроки. 

Терапия проходит в несколько этапов. Сначала вы знакомитесь со своим психологом или психотерапевтом, рассказываете о проблеме. Это необходимо, так как в ходе беседы специалист собирает необходимый анамнез, чтобы лучше понять историю человека, а также те травматические события, которые необходимо проработать.

После этого идет этап подготовки: пациент учится навыкам самоуспокоения и ресурсам, которые будут использоваться во время терапии. Например, специалист показывает некоторые дыхательные техники, рассказывает о визуализации и других рабочих стратегиях, которые помогут справиться со стрессом.

Далее наступает этап оценки. Специалист помогает пациенту детализировать воспоминание, определяют негативные когниции (мысли), с которыми будет идти работа.

На этом подготовка заканчивается и начинается обработка травматических воспоминаний.

Все это происходит не за один раз! Скорее всего, вам потребуются несколько сессий, всё зависит от степени вашей проблемы и того, насколько быстро будет продвигаться работа.

Один из главных критериев при выборе специалиста по ДПДГ — это наличие документов об образовании. В них должна быть указана специализация в методе ДПДГ. Также можно проверить, есть ли выбранный специалист в списке на сайте Ассоциации EMDR Russia и ассоциаций других стран.

ДПДГ практикуют клинические психологи, психотерапевты и психиатры. В Клинике Фомина работают специалисты, которые получили необходимое образование, наши специалисты постоянно учатся, руководствуясь только принципами доказательной медицины.

Все приемы будут строго конфиденциальны, а специалисты сделают все возможное, чтобы помочь вам мягко, но эффективно.