Как перестать бояться гинеколога?

Многие женщины стараются как можно реже посещать гинеколога совсем не потому, что их не волнует свое здоровье. Очень часто причина заключается в страхе, который, в свою очередь, появился из-за негативного опыта. Давайте разберемся, как справиться с этой тревогой. 

Давайте сразу определимся: если перед визитом к врачу вы испытываете страх, тревогу или неловкость — с вами всё нормально. 

Гинекологический осмотр связан с интимной зоной. Это область, которую мы редко кому открываем, поэтому естественно чувствовать уязвимость.

Кроме того, многие люди идут к гинекологу только тогда, когда что-то беспокоит. А всё, что связано со здоровьем, особенно с женским, легко вызывает тревогу. Наш мозг любит рисовать страшные сценарии — так он нас «защищает», но на деле просто пугает.

Нередко проблема кроется в неудачном опыте. Вам или кому-то из ваших знакомых мог достаться не самый деликатный врач в прошлом, и эта память остается. Ощущение неуважительного отношения, физический дискомфорт или просто неловкость — всё это запоминается. И даже если новый врач будет прекрасным, тело всё равно может заранее напрягаться.

Есть и социальный аспект: темы, связанные с интимным здоровьем, до сих пор окружены стыдом и табу. Иногда кажется, что что-то не так даже в самом факте похода к гинекологу. Это не правда, но давление общества всё равно может копиться внутри.

Самый идеальный вариант — найти врача по рекомендациям знакомых, которым вы доверяете. Но важно, чтобы врач подходил именно вам по стилю общения, характеру, деликатности. Один и тот же специалист может быть идеальным для подруги, но совершенно «не вашим». 

Если у доктора есть соцсети — изучите их, так вы уже примерно будете знать его стиль общения. 

Еще один хороший вариант — прийти на ознакомительный прием. На нем вы просто пообщаетесь с гинекологом, зададите волнующие вопросы и сможете понять, насколько вам комфортно. Если что-то пошло не так, вы не обязаны «досиживать до конца», если врач грубит, торопит, игнорирует просьбы или вызывает дискомфорт. 

Вот примерный список вопросов, которые вы можете задать специалисту, чтобы понять, будет ли у вас «мэтч».

• Как будет проходить осмотр?

Объясняете ли вы каждый шаг?

Можно ли попросить делать медленнее или остановиться?

• Про отношение врача

Как вы работаете с тревожными пациентами?

Можно ли задавать любые вопросы?

• Про комфорт

Можно ли предупредить заранее, если будет дискомфорт?

Можно ли использовать меньший инструмент?

Можно ли сделать паузу?

«Свой» гинеколог — это тот, после разговора с которым вы чувствуете не стыд, не напряжение, не раздражение, а спокойствие и понимание.

Чтобы снизить тревогу перед визитом к гинекологу, нужно не заставлять себя успокоиться уговорами и позитивными установками, а выбрать для себя условия, в которых телу и психике проще расслабиться. Тревога любит неизвестность, поэтому самый простой способ снизить ее — добавить предсказуемости.

Заранее изучите отзывы на клинику и врача. Затем узнайте, как проходит осмотр, как к нему подготовиться и к чему вы будете готовы — например, на первом приеме вы хотите только пообщаться и познакомиться с гинекологом или сразу же провести осмотр или другие манипуляции.

Составьте список вопросов, чтобы ощущать контроль, запланируйте визит на время, когда вы не торопитесь, поскольку спешка усиливает стресс. Продумайте, что вам помогает расслабиться: музыка в наушники, дыхание, теплая одежда, короткая прогулка перед посещением врача.

Если вы стесняетесь врача, помните — для врача это рабочий процесс, а не шоу, где он ставит вам оценки за ваше состояния здоровья и тела. Вы можете прямо сказать специалисту, что переживаете — это сразу снижает эмоциональное напряжение. А еще попробуйте технику «заземления»: медленный выдох, ощущение опоры под телом, внимание к дыханию.

На приеме у гинеколога всё обычно проходит гораздо спокойнее и проще, чем мы себе представляем. Сначала врач расспросит вас о вашем состоянии и жалобах: что беспокоит, когда начались неприятные симптомы, когда были последние месячные и как они обычно проходят и так далее. 

После этого врач может предложить провести осмотр. Он начинается с внешнего осмотра, когда врач смотрит кожу и слизистые, чтобы оценить наличие раздражений или воспалений. Иногда проводится осмотр влагалища с помощью зеркала: оно вводится аккуратно, медленно, и врач обычно предупреждает каждый шаг. 

Ничего не делается без вашего согласия. Вы всегда можете попросить объяснять каждый шаг, делать всё медленнее или остановить процедуру, если почувствуете дискомфорт. 

Визит к врачу опасно откладывать в нескольких случаях — если у вас есть неприятные симптомы или если вы очень давно не посещали врача. В первом случае заболевание может перерасти во что-то более серьезное, а во втором — вы можете упустить опасные изменения, включая предраковые состояния. 

Даже при сильной тревоге осмотр не стоит откладывать, если появляются резкая боль внизу живота, необычные или обильные выделения, кровотечения между циклами, зуд, жжение, болезненное мочеиспускание, боль во время секса или уплотнения в области груди или паха. Эти симптомы могут быть признаками разных проблем, от относительно легких до более серьезных, поэтому важно не откладывать визит. Например, необычные выделения, зуд или жжение могут сигнализировать о вагинальной или мочевой инфекции, кандидозе или бактериальном вагинозе. 

Кровотечения между циклами, сильная боль или уплотнения могут быть связаны с полипами или воспалительными процессами. Болезненное мочеиспускание и боль внизу живота иногда указывают на инфекции мочевых путей или воспаление органов малого таза. Наконец, вам просто психологически будет легче жить без дискомфорта и переживаний по этому поводу. 

Ранняя диагностика поможет выявить проблему на ранней стадии, быстрее получить лечение и избежать осложнений. 

Бояться идти к гинекологу — это абсолютно нормально. А вот мучиться от неприятных симптомов — уже не очень. Думайте в первую очередь о себе и своем здоровье, а не накручивайте себя, что врач может подумать что-то не то о вас.