Что делать при обезвоживании организма?

Обезвоживание наступает, когда не хватает жидкости в организме. Это означает, что организм не может нормально функционировать. Самыми распространенными причинами являются повышенное потоотделение, диарея и рвота. 

Существуют три степени: легкая, умеренная или тяжелая. У взрослых пациентов серьезность обезвоживания зависит от того, сколько жидкости не хватает организму. У детей основано на том, сколько веса они потеряли из-за недостатка жидкости.

Легкое обезвоживание: проявляются такими симптомами как жажда, уменьшение мочеиспускания, при этом моча имеет темно-желтый, светло-коричневый цвет, а также сухость во рту. Сухая, прохладная кожа. У детей возникает, когда они теряют 3%-5% веса тела из-за потери жидкости. Вы можете лечить легкие ситуации дома, употребляя воду, электролитные напитки или растворы для пероральной регидратации, которые можно купить в аптеке.

Умеренное обезвоживание: симптомы похожи на симптомы легкого, но более выражены. Возникает сильное головокружение, повышенная усталость. У детей это означает, что они потеряли 6%-10% веса тела. В такой ситуации уже требуется консультация врача и введение жидкости через капельницу.

Симптомы включают спутанность сознания, запавшие глаза, обмороки, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение. Дети могут потерять более 10% веса тела. Этот тип требует немедленной медицинской помощи.

Нормально терять воду из организма каждый день с потом, дыханием, мочеиспусканием, во время акта дефекации, а даже немного через слезы и слюну. Обычно вы поддерживаете водный баланс, выпивая воды, чая, кофе и употребляя продукты, содержащие воду. Если вы теряете слишком много воды или не пьете и не едите достаточно, может развиться обезвоживание.

Значительно повышается потеря жидкости, если есть:

• лихорадка
• диарея
• рвота
• чрезмерное потоотделение
• частое мочеиспускание (сахарный диабет и некоторые лекарства, такие как мочегонные средства, также называемые диуретиками, могут привести к более частому мочеиспусканию)

Вы не можете восполнить потерянную воду, потому что:

• вы заняты и забываете пить достаточно
• вы не осознаете, что хотите пить
• вам не хочется пить, потому что у вас болит горло, или во рту, или вас тошнит.

Обезвоживание возникает у любого человека, но у некоторых людей риск выше. У младенцев и маленьких детей оно чаще всего возникает от сильной диареи и рвоты, и они также теряют много жидкости из-за высокой температуры. Самые маленькие не могут сказать вам, что они хотят пить, поэтому важно следить за количеством и объемом мочеиспусканий.

Пожилые люди часто не осознают, что они хотят пить. Если они больше не могут нормально передвигаться, им может быть нелегко достать питье или они не могут принимать достаточно жидкости из-за медицинских показаний. Люди, страдающие простудой или болью в горле, могут не хотеть есть и пить.

Люди с хроническим заболеванием, таким как диабет 1 или 2 типа, могут много мочиться, если болезнь не контролируется. Они также могут принимать лекарства, такие как мочегонные таблетки, которые заставляют их ходить в туалет чаще.

Люди, которые ведут активный образ жизни на открытом воздухе в теплую погоду или те, кто работает в таких областях, как строительство или геодезия, иногда не могут эффективно охлаждаться, потому что их пот не испаряется. Это приведет к повышению температуры тела и потребности в большем количестве жидкости.

Осложнения возникают, когда организм перестает нормально работать из-за низкого притока крови, в таких ситуациях даже возможно повреждение внутренних органов. Основные осложнения:

• тепловой удар
• почечная недостаточность
• кома
• отек головного мозга
• шок от низкого объема крови, при котором артериальное давление и количество кислорода в крови слишком низкие.

Если не лечить обезвоживание, оно бывает смертельно опасным.

Но если вы пьете слишком много и слишком быстро при уже имеющемся обезвоживании, пытаясь восполнить водный баланс, это приведет к отекам конечностей (периферическим отекам) и скоплению жидкости в легких (отек легких).

Поддержание водного баланса так же важно для здоровья, как питание, физические упражнения и хороший сон. Это особенно важно в моменты, когда вы более склонны терять жидкость или когда вам нужно больше жидкости, чем обычно, например, во время болезни, беременности или физических упражнений.

Вот как вы можете помочь себе избежать обезвоживания, выпивая столько воды, сколько необходимо вашему организму:

• всегда берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и наполняйте ее по мере необходимости. Для холодных освежающих напитков оставляйте бутылки с водой, пригодные для заморозки, в морозильнике на ночь и носите их с собой в течение дня
• пейте воду перед каждым приемом пищи
• добавьте ломтик лайма или лимона, чтобы придать воде аромат и сделать ее более приятной для пить
• чтобы утолить жажду, пейте простую воду вместо сладких, алкогольных и кофеиносодержащих напитков
• если вы склонны забывать пить достаточное количество воды, может быть полезно установить напоминания на телефоне о необходимости пить воду
• добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых водой, таких как овощи, фрукты и супы.

Обезвоживание вызывает у вас чувство слабости и усталости. А когда оно длится долго, оно вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Вы можете избежать этого, регулярно употребляя воду и другие жидкости и употребляя продукты с высоким содержанием воды. Вы можете лечить легкое обезвоживание, восполняя потерянную жидкость водой или растворами для пероральной регидратации. Но вам нужно будет обратиться к врачу в случае умеренного или тяжелого обезвоживания.