Солнечный ожог легко узнать по характерному покраснению кожи, ощущению стянутости и жжению. При сильном ожоге на поврежденных участках могут появиться отечность или волдыри. Часто все это сопровождается повышением температуры тела, ознобом, слабостью. В долгосрочной перспективе такие ожоги значительно повышают риск рака кожи. Как правильно защитить себя от УФ-лучей и что делать, если это не удалось,— в материале «Здоровье+».

Видимые последствия не очень сильного ожога обычно проходят за несколько дней, максимум за неделю. Однако в этом случае есть и долгосрочные риски для здоровья. Солнечный ожог приводит к накоплению мутаций в клетках, к развитию предраковых заболеваний и злокачественных новообразований кожи, объясняет врач-дерматовенеролог сети «Клиники Фомина» Светлана Жуфина. По ее словам, один сильный солнечный ожог может удваивать вероятность развития рака кожи в будущем.

Кроме того, чрезмерное воздействие УФ-излучения может подавлять правильное функционирование иммунной системы, что делает кожу менее устойчивой к инфекционным агентам, говорит врач.

Среди других последствий долгого нахождения на солнце:

• фотостарение;
• пигментация;
• снижение увлажненности и тонуса кожи за счет разрушения коллагена и эластина;
• фотодерматит — так называемая аллергия на солнце, которая проявляется шелушением кожи, зудом и воспалением.

Согласно рекомендациям Центра гигиенического образования населения Роспотребнадзора, защищаться от солнца с помощью SPF-средств стоит тогда, когда УФ-индекс равен 3 или больше. Например, в Москве 4 июля показатель был на уровне 3–6 уже с 9:00 до 16:00, а в Санкт-Петербурге он поднялся до этого значения в 11:00.

Во время отдыха на море важно помнить, что около воды солнце обычно опаснее, чем в городе: например, сухой пляж отражает около 15% УФ-лучей от поверхности, а морская пена — примерно 25%.

SPF (sun protection factor) — фактор защиты от ультрафиолетового излучения. SPF-средства могут быть с физическими и химическими фильтрами.

Физические (минеральные) фильтры чаще всего представлены такими соединениями, как диоксид титана или оксид цинка. Они обеспечивают отражение солнечных лучей от поверхности кожи.

Химические фильтры — чаще все это октокрилен или мексорил — активизируются под действием ультрафиолета и поглощают УФ-излучение. Сочетание физических и химических фильтров в одном средстве обеспечивает наиболее эффективную и надежную фотопротекцию, говорит Светлана Жуфина.

Степень защиты от УФ-излучения показывается цифрой, указанной рядом с аббревиатурой SPF, чем она выше, тем больший процент опасных лучей блокирует средство: SPF10 — менее 90%, SPF15 — 93%, SPF30 — 97%, SPF50(+) — 98%. Средства с SPF100 могут отфильтровывать до 99% излучения.

При выборе SPF с нужной степенью защиты от солнца нужно учитывать фототип кожи, который зависит от количества в ней пигмента меланина. Дерматологи выделяют шесть фототипов кожи. Светлая кожа первого и второго фототипа наиболее подвержена развитию злокачественных новообразований, поэтому для нее должна быть использована максимальная степень защиты.

Особое внимание стоит уделить подбору средств для пациентов с кожными заболеваниями. Например, пациентам с акне, преобладающим жирным типом кожи, врачи советуют выбирать средства легкой текстуры (флюид, молочко, крем-гели) с матирующим эффектом и некомедоногенным составом. Для чувствительной кожи, склонной к покраснениям и розацеа, тоже предпочтительны более легкие текстуры с гипоаллергенным составом. Для сухой кожи, склонной к атопии, в состав SPF могут быть добавлены дополнительно увлажняющие и восстанавливающие кожу компоненты.

Также важно помнить, что при приеме некоторых лекарственных препаратов, например ретиноидов, антибиотиков тетрациклинового ряда или иммуносупрессантов, чувствительность кожи к УФ-излучению повышается.

Солнцезащитный крем рекомендуется наносить за 15–30 минут до выхода на улицу. При нанесении средства Светлана Жуфина рекомендует использовать правило «чайной ложки»: объем крема, равный одной чайной ложке,— на лицо и на шею, две — на туловище, еще две — на обе руки и две — на каждую ногу, если эти участки не закрыты одеждой.

Также можно использовать правило «двух пальцев» — наносить крем на всю длину указательного и среднего пальцев — это количество, необходимое для каждой из зон.

При нанесении крема стоит уделить особое внимание таким участкам, как нос, уши, губы, задняя поверхность шеи, открытая часть головы — при облысении или истончении волос, граница роста волос, тыльная поверхность кистей и стоп. «Если вы используете декоративную косметику, то солнцезащитное средство лучше наносить на предварительно очищенную и увлажненную кожу до макияжа»,— отмечает врач.

Важно не забывать обновлять солнцезащитное средство каждые два-три часа. После плавания или обтирания полотенцем рекомендуется наносить крем заново. Для удобства обновления в течение дня можно использовать средства в виде спрея, вуали или стика.

Кроме того, важно правильно хранить контейнеры с солнцезащитным кремом. На пляже, например, их можно обернуть в полотенце. Также нужно следить за сроком годности средства: просроченный крем может просто не сработать.

В первые несколько дней после солнечного ожога рекомендуется наружно применять средства с содержанием:

• термальной воды;
• пантенола;
• цинка;
• экстрактами алоэ вера и центеллы.

При выраженном воспалении могут быть назначены местные стероидные средства, при необходимости применяются местные анестетики. Системные обезболивающие препараты назначаются при выраженной общей симптоматике (боль, озноб, повышение температуры тела).

На третьи-четвертые сутки от момента ожога, когда появляется шелушение и кожа начинает облезать, наружно следует использовать увлажняющие средства и репаранты, например декспантенол. После перенесенных солнечных ожогов, особенно с образованием пузырей, рекомендовано более внимательное наблюдение за данным участком кожи, чтобы исключить появление новых образований, говорит врач.

Если вы сгорели на солнце, не стоит прикладывать к поврежденным участкам лед или обливать их очень холодной водой — это может усилить воспаление. Для облегчения симптомов можно принять прохладный душ. Также не стоит травмировать кожу жесткими пилингами или мочалками — даже когда она начинает сильно шелушиться. Если ожог сильный и после него появились волдыри, их нельзя прокалывать, поскольку так можно занести инфекцию.

Чем не стоит мазать поврежденную кожу:

• спиртосодержащими растворами и средствами с отдушками — они могут усилить сухость;
• растительными маслами или средствами с содержанием вазелина — они создадут на коже пленку;
• сметаной, кефиром, медом — они могут способствовать воспалению.

Источник