Здоровье органов дыхания во многом зависит от наших ежедневных привычек.
Отказ от курения — главный шаг
- Улучшается функция легких.
- Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Сейчас это сделать гораздо проще с помощью никотинзаместительной терапии.
Оптимальный микроклимат дома
- Поддерживайте влажность 40–60 % (используйте увлажнитель зимой).
- Регулярно проветривайте (3–4 раза в день по 10–15 минут).
Дыхательная гимнастика и физическая активность
- Ежедневные прогулки (минимум 30 минут в умеренном темпе).
- Плавание — идеальный вариант для тренировки дыхания.
Контроль хронических заболеваний
Если у вас уже диагностированы:
- астма — регулярный мониторинг пиковой скорости выдоха;
- ХОБЛ — строгое соблюдение схемы ингаляционной терапии.
Даже при идеальной профилактике иногда возникают проблемы. Если появились длительный кашель, одышка или дискомфорт при дыхании — не откладывайте визит к пульмонологу. Чем раньше обнаружить проблему, тем проще с ней справиться.