Профилактика ОРВИ и сезонных заболеваний: как защитить себя и своих близких?

Сезонные заболевания возникают из-за изменения условий окружающей среды в разные сезоны года. Чтобы избежать сезонных заболеваний, таких как ОРВИ, грипп, аллергии и кишечные инфекции, будьте в курсе их причин и симптомов, чтобы обнаружить их как можно раньше. 

Иммунная система представляет собой совокупность клеток, химических веществ и процессов, которые защищают кожу, дыхательные пути, кишечник и другие области от чужеродных организмов, таких как бактерии, грибы и паразиты, вирусы, раковые клетки и токсины. Проще говоря, иммунная система защищает организм от захватчиков и сохраняет его здоровье.

Иммунная система, как и все другие системы организма, может ослабнуть или даже выйти из строя. Когда это происходит, все вредные организмы, которые не допускала иммунная система, могут атаковать организм и вызвать заболевание, например простуду или грипп.

Здоровая диета

Здоровое питание является ключевым фактором здоровой иммунной системы и. профилактики множества заболеваний. Известно, что плохое питание ослабляет иммунную систему, что делает человека более восприимчивым к болезням. Аналогичным образом, достаточное потребление белка имеет решающее значение для оптимального производства антител.

Образ жизни

Как можно больше высыпайтесь ночью, так как недостаток сна способствует ослаблению иммунной системы и восприимчивости к ОРВИ. Кроме того, постарайтесь делать шаги или выполнять любые упражнения, которые вы предпочитаете! Физические упражнения это профилактика не только ОРЗ, но и улучшение общего здоровья и иммунной систему, а также снижение риска развития хронических заболеваний, таких как диабет II типа и болезни сердца, которые могут негативно повлиять на иммунную систему.

Гигиена

Избегайте заражения или распространения ОРВИ, вирусов кашля, ОРВИ и гриппа, соблюдая правила гигиены рук, то есть мыть руки и дезинфицировать их. Не забывайте очищать поверхности дома с частым контактом с адекватным дезинфицирующим средством, чтобы предотвратить распространение болезни между членами семьи или гостями и от них.

Прививки

Иммунизация — отличный способ профилактики орви. Важные вакцины, которые следует учитывать во время или перед сезоном гриппа (в зависимости от вашего возраста), включают те, которые защищают от гриппа, Covid-19, пневмококковой инфекции.

Грипп — потенциально серьезное заболевание, которое может привести к госпитализации, а иногда даже к смерти. Ежегодная вакцинация от сезонного гриппа, как профилактика гриппа — лучший способ снизить риск заражения гриппом и любыми его потенциально серьезными осложнениями. Было доказано, что вакцинация имеет множество преимуществ, включая снижение риска заболеваний гриппом, госпитализаций и даже риска смерти, связанной с гриппом. Хотя некоторые люди, получившие вакцину от гриппа, все равно могут заболеть, в исследованиях было показано, что вакцинация против гриппа снижает тяжесть заболевания.

Кроме гриппа, для лучшей профилактики ОРВИ важно быть в курсе следующих прививок:

• COVID-19 – для защиты от тяжелой болезни COVID-19
• Пневмококковая пневмония –профилактика наиболее распространенного типа бактериальной пневмонии
• Респираторно-синцитиальный вирус – профилактика тяжелой формы заболевания у взрослых старше 60 лет.
• Заболевания, предупреждаемые с помощью вакцин, могут привести к длительным заболеваниям, ухудшению существующих хронических заболеваний, госпитализации и смерти.

От простуды нет лекарства, только профилактика. Но некоторые лекарства могут помочь облегчить симптомы.

• Обезболивающие средства: взрослые могут принимать ибупрофен или аспирин. Лечение детям назначается только врачом. Попросите врача подобрать препарат, дозу, соответствующую возрасту и весу вашего ребенка.
• Пейте теплые жидкости. Средство от простуды, используемое во многих культурах и заключающееся в приеме теплых жидкостей, таких как куриный суп, чай или теплый яблочный сок, может успокаивать и облегчать заложенность носа за счет увеличения выделения слизи.
• Попробуйте безрецептурные лекарства от простуды и ОРВИ. У взрослых безрецептурные противоотечные средства, антигистаминные и обезболивающие могут облегчить симптомы. Однако они не предотвращают простуду и не сокращают ее продолжительность, и большинство из них имеют побочные эффекты. Но помните, что некоторые средства от простуды содержат несколько ингредиентов, например противоотечное и обезболивающее, поэтому читайте этикетки лекарств от ОРВИ, которые вы принимаете, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много лекарств.

Список неэффективных средств от ОРВИ длинный. Некоторые из наиболее распространенных из них, которые не работают, включают:

• Антибиотики. Они атакуют бактерии, но не помогают против вирусов. Не спрашивайте у врача антибиотики от ОРВИ и не используйте старые антибиотики, которые есть под рукой. Вы не поправитесь быстрее, а неправильное использование антибиотиков усугубляет серьезную и растущую проблему бактерий, устойчивых к антибиотикам.
• Противовирусные. В тяжелых случаях могут быть назначены определенные противовирусные препараты, чтобы уменьшить продолжительность, тяжесть гриппа и риск осложнений. Для того чтобы противовирусные препараты были эффективными, их обычно следует начинать в течение 48 часов после появления симптомов. Но следует помнить, что большинство противовирусных препаратов не доказали свою эффективность.

Несмотря на продолжающиеся исследования, научное жюри до сих пор не определилось с некоторыми популярными средствами от простуды, такими как витамин С и эхинацея. Вот обновленная информация о некоторых распространенных альтернативных средствах:

• Витамин С: прием витамина С обычно не помогает обычному человеку предотвратить ОРВИ. Однако некоторые исследования показали, что прием витамина С до появления симптомов простуды может сократить продолжительность их проявления
• Эхинацея: результаты исследования о том, предотвращает ли эхинацея простуду или сокращает ее длительность, неоднозначны. Большинство исследования не показывают никакой пользы.
• Цинк: исследования дали неоднозначные результаты в отношении цинка и ОРВИ. Цинк также имеет потенциально вредные побочные эффекты.

По мере повышения температуры воздуха, возвращаются заболевания, связанные с жарой. И если не принять достаточных мер профилактики, можно легко стать жертвой этих скрытых летних болезней. Некоторые из наиболее распространенных весенне-летних заболеваний — это аллергия, обезвоживание, тепловой удар, желудочные инфекции, солнечные ожоги.

Поделимся несколькими советами по профилактике летом, которые помогут держать эти болезни под контролем.

• Оставайтесь активными: оставаться активными — одно из самых важных занятий летом. Активный образ жизни не только повышает физический иммунитет, но и улучшает психическое здоровье и качество сна. Итак, летом не сидите на диване и присоединяйтесь к многочисленным занятиям по йоге или тренировкам.
• Не допускайте обезвоживания: человеческое тело на 60% состоит из воды, и летом мы склонны терять много жидкости в организме в виде пота, что приводит к обезвоживанию. Хотя бокал охлажденного пива звучит заманчиво летним днем, лучше держаться подальше от алкоголя и кофеина, поскольку они имеют тенденцию обезвоживать организм быстрее. Вместо этого потребляйте богатые водой фрукты и овощи, такие как арбуз, грейпфрут, персик, огурцы или помидоры. Вы также можете выбрать воду, настоянную на фруктах, которую легко приготовить дома.
• Защитите свою кожу: хотя солнце является отличным источником витамина D, оно также может нанести вред вашей коже. Избегайте солнца, насколько это возможно, с полудня до примерно 15:00. Защитите свою кожу, нанеся солнцезащитный крем с более высоким SPF, чтобы предотвратить повреждение кожи, солнечную аллергию и ожоги.
• Знайте, что вы едите: пищевые отравления и желудочные инфекции — распространенные заболевания летом. Жаркая погода создает подходящую среду для размножения бактерий. А если у вас есть несколько кусочков пиццы или недоеденная тарелка макарон, обязательно храните их в холодильнике.
• Соблюдайте личную гигиену. Летом одними из наиболее распространенных заболеваний среди всех возрастных групп являются простуда и лихорадка. Энтеровирус ответственен за возникновение гриппоподобных симптомов, таких как насморк, боль в горле и лихорадка летом. Часто мойте руки перед едой или прикосновением к лицу, а также после посещения общественных мест.

Летние болезни распространены, но вы можете предотвратить заболевание себя и своих близких летом, если будете внимательны и будете следовать некоторым из этих летних советов по здоровью.

Лучше не ждать, пока вы почувствуете недомогание, чтобы начать вносить изменения в свой распорядок дня. Как можно раньше внедрите здоровые привычки, такие как полноценный сон, физические упражнения, сбалансированное питание и прием витамина Д. Сообщите вам и вашей семье о прививках и всегда держите дома несколько безрецептурных лекарств, чтобы иметь их под рукой на случай кашля, лихорадки, насморка, аллергии, расстройства кишечника.

Достигнув и поддерживая здоровую иммунную систему, вы сможете наслаждаться душевным спокойствием и в сезон простуд, и в сезон ожогов.