Почему крутит ноги и болят суставы на погоду

Метеозависимость существует: 67% людей с остеоартритом жалуются на боль в суставах в дождь или холодную погоду. И даже здоровые люди порой отмечают дискомфорт. Почему болят суставы на погоду и как можно помочь — расскажем далее.

Для большинства людей оптимальные условия — температура воздуха около 18–21° С и относительная влажность 40–60%. Если эти показатели меняются, организм включает защитную реакцию, чтобы адаптироваться к окружающей среде. Ее и называют метеочувствительностью — способностью реагировать на изменение погодных условий.

Далеко не все люди оказываются метеочувствительными. Многие не замечают, как происходит адаптация организма к изменению атмосферного давления или перепадам температуры. Но есть люди, у которых самочувствие зависит от погоды и резко ухудшается в дождь или снег. Такую реакцию называют метеозависимостью.

Ощущение, что ноги «крутит», а суставы ноют перед дождем или в ветреную погоду, — это не самовнушение, а реальная реакция на изменение внешних условий. А вот что именно происходит при этом в организме, ученым пока выяснить не удалось. Есть предположения, что на самочувствие влияют следующие факторы.

• Снижение атмосферного давления. Тело человека, включая суставы, адаптировано к определенному внешнему давлению. Когда оно снижается, например перед дождем, давление внутри суставных полостей, заполненных синовиальной жидкостью, остается прежним. Оно создает избыточную нагрузку на стенки суставной капсулы и окружающие суставы ткани, приводит к отеку и раздражению нервных окончаний, становится причиной появления боли или чувства распирания.
• Высокая влажность воздуха. Влажный холодный воздух усиливает теплоотдачу и способствует охлаждению тела. В ответ на холод сосуды в конечностях сужаются, чтобы сохранить тепло для внутренних органов. При этом ухудшается кровоснабжение мышц и суставов ног. Они не получают достаточно кислорода, поэтому возникают болезненный спазм и ощущение боли, кажется что «ноги крутит».
• Резкие перепады температуры. И особенно — переход к холоду. Такие процессы делают синовиальную жидкость внутри сустава более вязкой. Она перестает нормально смазывать поверхности суставов, поэтому движения становятся болезненными.

Не стоит забывать и о психологической составляющей метеозависимости. Многие люди привыкают ощущать дискомфорт во время дождя и при похолодании — и уже подсознательно ждут неприятных ощущений и боли в суставах. И боль возникает даже тогда, когда для нее нет особых предпосылок.

В большинстве случаев боли в мышцах и суставах в сырую и прохладную погоду возникают у людей, уже имеющих хронические заболевания.

• Остеоартрит — хроническое заболевание суставов, характеризующееся постепенным разрушением хрящевой ткани, деформацией сустава и образованием костных разрастаний. Приводит к появлению боли в суставах, скованности и ограничению движений. Обычно поражает коленные, тазобедренные и суставы пальцев.
• Артрит — воспаление суставов. Приводит к появлению боли, отека, покраснения и ограничению подвижности сустава. Может быть одним из проявлений аутоиммунного заболевания — например, ревматоидного или псориатического артрита.
• Фибромиалгия — хроническая распространенная боль в мышцах. Это диагноз исключения, и о нем говорят, если боль есть, а изменений при обследовании нет.
• Последствия старых травм. Переломы, серьезные ушибы, вывихи или растяжения связок могут напоминать о себе годами. В области бывшей травмы часто нарушается микроциркуляция крови и лимфы, а также сохраняются изменения в нервных окончаниях. Эти зоны становятся особенно чувствительными к перепадам температуры и давления.
• Варикозная болезнь или хроническая венозная недостаточность. При смене погоды тонус сосудов меняется, возникает застой крови, и появляются боли в ногах.

Во всех этих ситуациях снижение атмосферного давления, сырость и холод провоцируют мышечный и сосудистый спазм и приводят к появлению боли в суставах. Но сами по себе погодные условия не вызывают болезнь суставов — они лишь усиливают уже имеющиеся нарушения.

У людей без заболеваний суставов боли при изменении погоды встречаются редко. Они могут быть связаны с повышенной нагрузкой на ноги или дефицитом витаминов. Но в большинстве случаев такие симптомы указывают на скрытые заболевания суставов и порой становятся первым проявлением артрита, остеоартрита или другой патологии.

Метеочувствительность часто становится тем самым индикатором, который помогает выявить скрытые проблемы в опорно-двигательном аппарате и сосудистой системе. Если ноги регулярно ноют на погоду, нужно обратиться к терапевту. Врач уточнит симптомы, проведет осмотр и при необходимости назначит обследование:

• рентгенография — оценить состояние костей и суставов;
• ультразвуковое исследование суставов — определить состояние капсулы и синовиальной жидкости;
• магнитно-резонансная томография — детально изучить хрящи, связки, мениски;
• ультразвуковое исследование сосудов — оценить скорость и характер кровотока, состояние венозных клапанов, наличие тромбов или атеросклеротических бляшек;
• анализы крови — выявить признаки воспаления, маркеры аутоиммунных болезней.

Если после осмотра и обследования терапевт выявит изменения, он направит к узким специалистам — хирургу, ревматологу, флебологу, неврологу.

Заниматься самолечением не нужно — лучше следовать рекомендациям врача. А в дополнение к ним можно помочь себе простыми и безопасными методами. Вот что вы можете сделать в домашних условиях, чтобы снять мышечное напряжение и уменьшить боль:

• примите теплую ножную ванну. Температура воды должна быть комфортной и не обжигающей. Длительность процедуры — 15–20 минут. Также можно принять теплый душ или приложить грелку к икрам и стопам;
• сделайте легкий массаж. Движения должны быть плавными, разминающими, по направлению от стоп к бедрам;
• прогуляйтесь. Пешие прогулки в спокойном темпе часто помогают снять боль в ногах;
• займите удобное положение. Можно приподнять ноги выше уровня сердца или подложить подушку под стопы во время отдыха.

Можно попробовать снизить метеочувствительность — но для этого придется изменить образ жизни. Вы можете сделать следующее.

• Будьте физически активны. Пешие прогулки, плавание, йога, лечебная гимнастика помогают снять мышечное напряжение, нормализовать артериальное давление, укрепить стенки сосудов и насытить ткани кислородом. А еще повысить устойчивость к стрессу, который часто способствует метеозависимости.
• Соблюдайте диету. Постарайтесь ограничить употребление животного белка и быстрых углеводов. Добавьте в свой рацион источники белка и клетчатки — говядину, телятину, злаки, овощи и зелень.
• Делайте массаж. Можно пройти курс из 5–10 сеансов общего массажа или каждый день делать самомассаж ног.
• Закаливайтесь. Принимайте контрастный душ, старайтесь больше времени гулять на свежем воздухе, чтобы выработать устойчивость к перепадам температур.
• Регулярно посещайте врача. Сдавайте анализы, принимайте назначенные лекарства и соблюдайте все его рекомендации.
• Принимайте добавки. По совету врача можно принимать витамины или натуральные адаптогены, которые повышают устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам.

Если синоптики обещают дождь и холод, постарайтесь заранее позаботиться о себе. Одевайтесь тепло при выходе из дома, каждый день делайте гимнастику для ног и самомассаж, принимайте вечером теплую ванну. Если боли не стихают — обращайтесь к врачу.