Неприятные ситуации не только ухудшают настроение и повышают тревогу, но и влияют на функционирование жизненно важных органов. Рассказываем, почему стресс приводит к болезням и к каким последствиям может привести эмоциональное напряжение.
Стресс — это физиологическая реакция организма на сложную ситуацию или угрозу. В момент стресса все структуры тела перестраиваются, чтобы справиться с нагрузкой. Эта реакция затрагивает нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы.
Кратковременный стресс возникает как ответ на текущую ситуацию — например, опасность на дороге при вождении автомобиля или срочную задачу на работе. Организм активирует резервы, чтобы решить проблему, а затем быстро возвращается в нормальное состояние. Он тренирует адаптационные механизмы и помогает справиться со сложной ситуацией.
Представьте, что вам нужно выступить перед большой аудиторией. У вас учащаются дыхание и пульс, на лбу появляется пот, ладони становятся мокрыми. Это и есть реакция на острый стресс. Как только вы закончите выступление, все эти симптомы уйдут без следа.
Хронический стресс — это длительное эмоциональное напряжение, при котором нервная система постоянно находится в состоянии повышенной готовности. Угроза не исчезает, а ресурсы для борьбы с ней постепенно истощаются. Именно постоянный стресс вредит здоровью.Как меняется здоровье под давлением хронического стресса
В ответ на неприятную ситуацию мозг подает сигнал надпочечникам выделить гормоны — адреналин и кортизол.
При кратковременном эмоциональном напряжении уровень этих гормонов быстро приходит в норму. При постоянном стрессе концентрация кортизола остается высокой и создает серьезную нагрузку на внутренние органы.
|
Сердечно-сосудистая система |
Работает в усиленном режиме: повышенное давление и частый пульс изнашивают сосуды и сердце. Такие изменения приводят к гипертонии, повышают риск инфаркта и инсульта. |
|---|---|
| Пищеварительная система | Может отреагировать обострением гастрита, язвенной болезни или синдрома раздраженного кишечника. |
| Иммунная система | Организм становится более уязвимым к инфекциям. |
| Костно-мышечная система | Появляются хронические боли — головные, в шее и спине. |
| Репродуктивная система | У женщин часто менструальный цикл становится нерегулярным. |
Хронический стресс не вызывает новые болезни, но создает условия, при которых существующие заболевания протекают тяжелее и с осложнениями.
Не каждая неприятная ситуация приводит к стрессу. Например, даже внезапное увольнение с хорошей работы для одного человека может стать катастрофой, тогда как для другого — поводом найти компанию еще лучше. Так когда же обычная неприятность, с которой можно справиться, перерастает в серьезную проблему? Как отличить временное эмоциональное напряжение от хронического?
Основные критерии — это продолжительность симптомов и способность организма к восстановлению.
Стресс далеко не всегда проявляется чувством тревоги или явного беспокойства. Довольно часто его признаки похожи на проявления обычной простуды или недосыпа:
Эти признаки говорят о том, что организм уже длительное время работает на пределе своих возможностей — и нужно ему помочь справиться со стрессом.
Хронический стресс часто маскируется под другие болезни. И всё потому, что высокий уровень кортизола нарушает нормальную работу внутренних органов — и вызывает реальные физические симптомы. Человек может ощущать боль в спине, списывая это на остеохондроз, или лечить желудок, не связывая обострение гастрита с нервным напряжением на работе. Он обращается к врачам с конкретными жалобами на сердце, желудок, частые простуды — и диагностика выявляет реальные нарушения. Однако основной причиной всех этих симптомов может быть хронический стресс.
Если его игнорировать — он станет серьезной проблемой. При длительном воздействии кортизола растет нагрузка на сердце и сосуды — а значит, и повышается риск развития гипертонии и ишемической болезни сердца. Страдает пищеварительный тракт — и это может вылиться в синдром раздраженного кишечника или стать триггером для развития гастрита. Кроме того, хроническое напряжение подавляет работу иммунной системы, делая организм более уязвимым перед инфекциями. У женщин — тормозит работу яичников и нарушает менструальный цикл.
Постоянное напряжение не проходит бесследно и для психики. Ресурсы нервной системы заканчиваются — и это может привести к настоящим заболеваниям: тревожным расстройствам и депрессии. У многих людей ухудшается память, им становится сложно сосредоточиться на задаче. Всё это неизбежно влияет на учебу и работу. А еще мешает общению с людьми — ведь человек может стать раздражительным или, наоборот, безразличным.
Где же граница между нормальной реакцией и патологией? Она проходит там, где эмоциональное напряжение нарушает привычное течение жизни. Если симптомы сохраняются бóльшую часть времени на протяжении нескольких недель, плохо влияют на работу и личные отношения, пора рассмотреть стресс как медицинскую проблему.
Если вы предполагаете, что причиной недомогания стали эмоции, — обратитесь к терапевту. Врач оценит общее состояние здоровья и исключит другие заболевания, которые могут иметь схожие симптомы. Если обследование не покажет патологии — даст рекомендации по коррекции образа жизни, при необходимости — направит к психологу.
Специального анализа, который бы однозначно указывал на стресс, не существует. Чтобы убедиться, что причиной неприятных симптомов стало именно эмоциональное напряжение, нужно пройти обследование. А вот какое именно — будет зависеть от конкретных жалоб. Поэтому то или иное обследование может назначить только врач — и только после комплексной оценки клинической ситуации. Например, если болит живот — сдать анализы крови, сделать УЗИ органов брюшной полости и ФГДС, чтобы исключить соматические заболевания.
Терапевт также может назначить базовый набор исследований для общей оценки здоровья:
Результаты помогают исключить анемию, эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые проблемы.
С чего начать, если стресс влияет на самочувствие? Прежде всего — запомнить, что делать нельзя:
Специалисты Клиники Фомина советуют:
Да, ведь адреналин заставляет сердце биться чаще, сужает сосуды — и повышает давление.
Потому что мозг и кишечник тесно связаны. Эмоциональное напряжение нарушает сокращение и кровоснабжение пищеварительной системы — и приводит к появлению болей.
Чувствительность зависит от индивидуальных особенностей нервной системы, пережитого опыта и навыков управления эмоциями.
Нужно придерживаться режима дня. А еще желательно создать расслабляющий ритуал перед сном — например, каждый вечер принимать теплую ванну.
Если симптомы стресса не проходят в течение месяца, они могут быть признаком болезни. Обратитесь к врачу, чтобы исключить развитие серьезного заболевания.
