Как укрепить иммунитет ребёнку: практическое руководство

Почему одни дети часто болеют, а другие переносят сезон простуд практически незаметно? Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок рос здоровым и болел как можно реже. Так что можно сделать, чтобы укрепить иммунитет и помочь противостоять болезням?

Многое зависит не только от лекарств, но и от простых проверенных шагов. Давайте разберемся, какие методы действительно влияют на работу иммунной системы, а чего стоит избегать, чтобы укрепление иммунитета не навредило.

Стоит ребенку пойти в садик, как начинаются бесконечные простуды? Ситуация, знакомая почти каждой семье. Из-за этого у родителей часто возникает тревога: нормально ли, что ребенок так часто болеет? Давайте разберемся, почему у детей действительно выше риск инфекций.

Иммунная система человека формируется не сразу. Она начинает развиваться еще до рождения, но окончательно формируется только к периоду полового созревания. У малышей защитные механизмы еще не работают так активно, как у взрослых: барьеры кожи и слизистых более уязвимы, клетки врожденного иммунитета менее эффективны, а приобретенный иммунитет только «учится» распознавать микробы и правильно на них реагировать.

Каждый контакт с вирусом или бактерией «запоминается» иммунной системой ребенка. Поэтому частые инфекции в детстве — естественный этап развития.

Однако частая заболеваемость не всегда означает норму. Почему возникает слабый иммунитет? Об этом мы поговорим в следующем разделе.

Иммунитет ребенка формируется постепенно. В это время на него влияют несколько групп факторов. Одни — естественные и зависят от возраста, другие связаны с образом жизни и средой, в которой растет малыш. Рассмотрим их подробнее.

Возрастные особенности

Иммунная система ребенка развивается неравномерно, и в определенные «критические» периоды она особенно уязвима.

• До 1 года. У новорожденных защита работает в основном за счет материнских антител. К 4–6 месяцам она исчезает, а собственный иммунитет еще не способен полностью защищать от инфекций, поэтому так важны прививки до 1 года жизни.
• Около 2 лет. Ребенок начинает активно общаться со сверстниками, посещает детский сад. Иммунитет только учится «запоминать» возбудителей, поэтому инфекции в этот период возникают очень часто.
• 4–6 лет. На этом этапе показатели защитных белков крови (IgG, IgM) уже близки к уровню взрослых, но важный компонент иммунитета — IgA, отвечающий за местную защиту слизистых оболочек, всё еще недостаточен. Поэтому дети остаются подверженными простудам и кишечным инфекциям.
• Подростковый возраст (12–15 лет). В период гормональных изменений организм перестраивается, а лимфоидная ткань, отвечающая за иммунитет, уменьшается. 

Питание

• Сбалансированное питание — один из самых надежных способов поддержать работу иммунной системы.
• Нехватка белка, витаминов (А, С, D, Е, группы В), микроэлементов (железо, цинк, селен, йод) ослабляет иммунитет. Подробнее об этих веществах расскажем в следующем разделе.
• Недостаток полезных жиров (омега-3) также снижает защиту.

Образ жизни

• Недостаток сна, малоподвижность, редкие прогулки на свежем воздухе и стресс у ребенка снижают устойчивость к инфекциям.
• Закаливание, активные игры, правильный режим дня — укрепляют защиту.

Болезни и медицинские факторы

• Частый прием антибиотиков, хронические заболевания ЖКТ и дыхательных путей, аллергические реакции ослабляют иммунитет.
• Влияет и ранний отказ от грудного вскармливания, так как грудное молоко содержит антитела и факторы защиты.

Экологическая среда

Загрязненный воздух, радиационный фон, пассивное курение негативно отражаются на здоровье ребенка и его иммунной системе.

Вы видите, что родители могут влиять на многие факторы: питание, режим сна, физическую активность, стресс и условия жизни. А вот возрастные «критические периоды» избежать нельзя, их просто нужно учитывать и помогать проходить ребенку.

Помните, вы или кто-то из ваших знакомых перед началом осени заходили в аптеку и брали мультивитаминные комплексы «для профилактики», чтобы ребенок не болел и его иммунитет был крепче? Кажется логичным: витамины полезны, значит, чем их больше, тем лучше. Но действительно ли это работает?

Правда в том, что витамины и микроэлементы — не волшебная таблетка от всех болезней. Здоровый ребенок получает всё необходимое из сбалансированного питания: овощей, фруктов, молочных продуктов, мяса и рыбы. А вот бесконтрольный прием различных добавок не только не дает дополнительных преимуществ, но иногда может даже навредить.

Есть, конечно, исключения. Например, витамин D3. Его назначают многим малышам, потому что с пищей и солнцем ребенок получает его недостаточно. Но остальные витамины нужны лишь тогда, когда врач видит подтвержденный дефицит.

Период восстановления не менее важен, чем само лечение. Организм ребенка после инфекции еще ослаблен, поэтому ему нужна поддержка, чтобы быстрее вернуться к привычной активности и не заболеть снова. Правда ли, что частые простуды возникают только зимой? Об этом вы можете прочитать в нашей статье «Болезни от холода: правда и мифы». Теперь вернемся к общим моментам в восстановлении после простудных инфекций.

В этом помогут несколько правил.

Многие родители стараются делать всё возможное, чтобы их ребенок рос здоровым. Но иногда в погоне за заботой мы допускаем ошибки, которые, наоборот, ослабляют иммунитет. Одни кажутся безобидными привычками, другие — «полезными советами» из Интернета. На деле они только мешают организму защищаться от болезней.

Чтобы было проще разобраться, мы собрали в таблице самые распространенные родительские ошибки, объяснили, чем они опасны, и показали, как действовать правильно.

Ошибка	Чем это опасно	Как правильно
Сладости вместо еды	Избыток сладкого и жирного перегружает организм, нарушает работу иммунной системы	Сбалансированное питание с овощами, фруктами, белками и кашами
Недостаточное количество сна	Сон — время восстановления. Без него организм хуже борется с инфекциями	Четкий режим сна: дети должны ложиться вовремя
Постоянный стресс	Эмоциональные переживания, перегрузка кружками, напряжение повышают уровень «гормонов стресса», которые подавляют защиту	Спокойная атмосфера, отдых, умеренные нагрузки
Жесткие ограничения в еде	Диеты без контроля врача вызывают нехватку витаминов и минералов	Разнообразное питание, консультация педиатра при необходимости
Жизнь без движения	Мало игр и прогулок, из-за этого замедляется кровообращение, иммунитет работает хуже	Ежедневная активность: спорт, игры на улиц
«Чудо-средства для иммунитета»	БАДы и рекламные добавки не доказали эффективность, а у детей — могут навредить	Прием витаминов и препаратов только по назначению врача
Кутать или не одевать по погоде	Перегрев и переохлаждение — стресс для организма	Подбирать одежду в соответствии с погодой
Мало воды	Недостаток жидкости снижает обмен веществ и защитные силы	Приучать ребенка пить достаточно чистой воды
Изоляция от сверстников	При замкнутости и отсутствия общения организм становится более уязвимым при встрече с инфекцией	Общение с детьми, постепенная социализация

Большинство простуд и легких недомоганий у детей проходят сами по себе, если придерживаться правил, о которых мы говорили выше. Но есть ситуации, когда нужно не затягивать, а обратиться к врачу.

Вашему ребенку необходима медицинская помощь, если:

• болезнь протекает дольше недели, а улучшений нет;
• температура держится выше 38° C и плохо сбивается;
• ребенок жалуется на сильные боли в горле, животе или ушах;
• появляется одышка, затрудненное дыхание или свист при вдохе;
• сыпь распространяется по телу и не проходит;
• малыш становится вялым, отказывается от еды и питья;
• у ребенка до года любое ухудшение состояния требует внимания специалиста.

Иногда родители надеются «пересидеть» болезнь дома, но это может быть рискованно. Лучше лишний раз показать ребенка врачу и убедиться, что всё в порядке, чем пропустить начало серьезного заболевания.

Обращение в надежное место, например в Клинику Фомина, помогает снять тревогу родителей и гарантирует, что ребенку подберут правильное и безопасное лечение.

Теперь вы знаете, что универсальной «таблетки для иммунитета» не существует. Лучшее, что вы можете сделать, — это создать условия для здорового развития ребенка и при необходимости вовремя обратиться к врачу. Специалист поможет разобраться, где норма, а где требуется лечение.