Как избавиться от похмелья: безопасные способы восстановления

Пока длится застолье, кажется, что от еще одного бокала ничего не будет - ведь так не хочется прерывать веселье в кругу родных и близких. Но утром наступает расплата: голова раскалывается, во рту - словно пустыня, яркий свет и звук раздражают, и не хочется никого видеть. Это состояние называют похмельем.

Рассказываем, как избавиться от похмелья. Никаких домашних рецептов - только безопасные и научно обоснованные методы по назначению врача.

Похмелье, или похмельный синдром, - это состояние, которое развивается через несколько часов после значительного употребления алкоголя. И это не заболевание, а естественная реакция организма на отравление этанолом.

Похмелье человека, время от времени употребляющего спиртные напитки, и хронического алкоголика - это разные явления.

У здорового человека похмельный синдром случается после однократного злоупотребления алкоголем. Происходит отравление организма продуктами распада этанола, и, прежде всего, возникает реакция на ацетальдегид. Это вещество образуется в клетках печени из этилового спирта и приводит к появлению неприятных симптомов. Через некоторое время обмен веществ восстанавливается самостоятельно, и человек чувствует себя лучше.

У алкоголика возникает не похмелье, а абстиненция, или синдром отмены. Его самочувствие ухудшается сразу, как заканчивается действие спиртных напитков, - ведь алкоголь долгое время участвовал в обменных процессах и уже просто необходим организму. Самостоятельно восстановиться не получится - отказ от спиртного может привести к алкогольной горячке и другим неприятностям. Без помощи врача в этом случае не обойтись.

Неприятные ощущения при похмельном синдроме возникают под влиянием сразу нескольких процессов, происходящих в организме:

• обезвоживание и нарушение баланса минералов. Алкоголь усиливает выведение жидкости и электролитов (магния, калия, натрия). Возникают сухость во рту, жажда, слабость и головокружение;
• воздействие ацетальдегида. Печень перерабатывает этанол в ацетальдегид - токсичное вещество, которое затем превращается в безопасную уксусную кислоту. Но если выпить слишком много, печень не успевает его трансформировать - и ацетальдегид накапливается в организме. Появляются тошнота, учащенное сердцебиение и покраснение кожи;
• нарушение работы нервной системы. Алкоголь влияет на баланс нейромедиаторов - веществ, которые передают сигналы в мозге. Когда уровень этанола в крови резко снижается, нервная система перевозбуждается. Возникают тревожность, раздражительность, чувствительность к свету и звуку;
• пищеварительные нарушения. Алкоголь увеличивает выработку соляной кислоты в желудке и замедляет скорость его опорожнения. Появляются боль в животе и тошнота;
• сосудистые реакции. Сначала алкоголь вызывает расширение, а затем сужение кровеносных сосудов. Возникают головная боль, может повышаться артериальное давление.

Симптомы похмелья проявляются спустя несколько часов после употребления алкоголя, когда его уровень в крови начинает снижаться.
Физические симптомы:

• ноющая или пульсирующая головная боль;
• сухость во рту;
• сильная жажда;
• тошнота;
• иногда рвота;
• слабость;
• мелкая дрожь в руках;
• потливость;
• повышенная чувствительность к свету и звуку;
• покраснение глаз;
• потеря аппетита;
• боль или дискомфорт в области желудка.

Психологические симптомы:

• тревога и беспокойство;
• раздражительность;
• невозможность сконцентрироваться на задаче;
• апатия;
• бессонница или сонливость.

Вот что можно сделать, чтобы помочь организму справиться с интоксикацией:

• пить больше жидкости - это может быть минеральная вода без газа, обычная чистая вода с добавлением щепотки соли и лимонного сока, некрепкий зеленый чай и даже огуречный или капустный рассол. Пить нужно часто, небольшими порциями, чтобы не спровоцировать тошноту;
• восполнить дефицит питательных веществ. Когда тошнота отступит, можно съесть легкий куриный или овощной бульон, выпить кефир или йогурт без добавок, отварить рис или овсяную кашу на воде. Они помогут улучшить работу пищеварительного тракта и придадут сил;
• отдохнуть. Если есть возможность - поспать, тогда организм направит все силы на детоксикацию. Если не кружится голова - выйти на небольшую прогулку. Можно принять контрастный душ - он помогает взбодриться, улучшает кровообращение и снимает отеки.

Некоторые распространенные методы борьбы с похмельем могут навредить. Вот что нельзя делать, даже если раскалывается голова и мучает сильная жажда:

• снова пить алкоголь - новый спиртной напиток на время притупляет симптомы. Но он замедляет переработку предыдущей дозы и усиливает интоксикацию. Так человек лишь откладывает неизбежное. Стоит уровню алкоголя начать снижаться, как все симптомы похмелья вернутся и будут еще сильнее;
• пить кофе и крепкий чай - эти напитки усиливают обезвоживание и повышают нагрузку на сердце, а ему и без того непросто справиться с интоксикацией;
• ходить в баню - при похмелье сосуды сужаются, артериальное давление растет, нагрузка на сердце повышается. Если в таком состоянии пойти в баню, станет еще хуже;
• принимать ванну. В горячую воду залезать нельзя - сердце может не справиться с нагрузкой. К тому же в похмелье легко уснуть прямо в воде и утонуть.
• принимать лекарства без назначения врач - особенно противовоспалительные и жаропонижающие средства, антибиотики, снотворные или непроверенные «антипохмельные» таблетки. Эффект непредсказуем - можно повысить нагрузку на печень и сердце и получить осложнения.

В большинстве случаев человек справляется с похмельем, пусть это и получается довольно мучительно. Но иногда нагрузка на организм оказывается такой большой, что возникают проблемы. Алкогольная интоксикация может спровоцировать обострение хронических болезней или привести к тяжелому отравлению.

Нужно немедленно вызвать скорую помощь, если на фоне похмелья появляются такие симптомы:

• сильная рвота, в том числе с кровью или желчью;
• сильная «кинжальная» боль в животе или в правом подреберье;
• пожелтение кожи или белков глаз;
• очень частый или нерегулярный пульс;
• сильное сердцебиение;
• боли за грудиной;
• одышка;
• спутанность сознания;
• судороги;
• галлюцинации;
• высокая температура;
• нарушение зрения или речи.

Если человек, проснувшись с похмелья, чувствует непреодолимое желание выпить, чтобы снять симптомы, - это вероятный признак абстинентного синдрома. И это уже не просто плохое самочувствие после вчерашнего, а физиологическая потребность в новой дозе алкоголя. Абстинентный синдром указывает на физическую зависимость. Он опасен для здоровья - обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Если домашние меры не помогают или состояние ухудшается, нужно обратиться к врачу-наркологу или в специализированную клинику.

Вот чем может помочь врач:

• оценить состояние пациента - измерить артериальное давление, пульс, сатурацию кислорода, провести осмотр, выявить возможные опасные осложнения;
• начать инфузионную терапию (капельницу). Растворы вводят внутривенно, чтобы быстро восполнить дефицит жидкости и электролитов;
• назначить препараты;
• облегчить состояние. С помощью препаратов врач поможет избавиться от самых мучительных симптомов похмелья;
• предупредить осложнения. Если резко снизится давление или появятся другие опасные симптомы, врач сразу окажет помощь.

• если после амбулаторного лечения лучше не становится;
• если есть симптомы осложнений;
• при алкогольном абстинентном синдроме;
• при риске развития делирия («белой горячки») - особенно если у человека уже были подобные эпизоды;
• при тяжелых хронических заболеваниях.

Вот что можно сделать:

• ограничить употребление алкоголя - чем меньше доза этанола, тем ниже нагрузка на организм;
• выбирать качественные алкогольные напитки - после них похмелье обычно меньше;
• плотно поесть за два часа до употребления алкоголя;
• чередовать каждый алкогольный напиток со стаканом чистой негазированной воды, чтобы снизить общую концентрацию этанола и предупредить обезвоживание;
• придерживаться одного напитка в течение всего вечера.

Чтобы гарантированно избежать похмелья, нужно совсем не употреблять алкоголь. Но если планируется застолье, на котором будут спиртные напитки, можно к нему подготовиться - и снизить риск появления неприятных симптомов.