Как избавиться от отеков: советы и лайфхаки

Отёк — это припухлость, вызванная задержкой жидкости в тканях тела, чаще всего в ступнях и лодыжках. Врач проверяет наличие отёка, нажав пальцем на опухшую область. В зависимости от глубины образовавшейся ямки, а также от скорости её исчезновения можно оценить степень. Отёк чаще всего возникает в ступнях, лодыжках и ногах, но поражает и другие части тела, такие как лицо, руки и живот. Отёки могут возникать у любого человека, но особенно часто они наблюдаются у беременных и у взрослых пациентов старше 65 лет. 

Существует множество различных причин, и часто - это симптом другого заболевания.

Серьёзные состояния, которые могут вызывать отёк:

• сердечная недостаточность
• заболевания почек
• проблемы с печенью, например, цирроз
• заболевания щитовидной железы
• тромбозы глубоких вен
• локальные и генерализованные инфекции
• тяжёлые аллергические реакции
• определённые виды рака.

Другие факторы, которые могут вызывать отёчность, включают хроническую венозную недостаточность, обструктивное апноэ во сне, резекцию лимфатических узлов анамнезе,

лучевую терапию в анамнезе. Во время беременности отёк является обычным явлением, поскольку объём жидкости у матери увеличивается. Но быстрое развитие отёков указывает на серьёзное состояние, называемое преэклампсией, которое требует срочной медицинской помощи. Тяжёлая белковая недостаточность также часто является причиной отёков.

Отдельно стоит сказать про лекарства, которые могут вызывать отёчность. Это некоторые препараты от высокого артериального давления, такие как блокаторы кальциевых каналов; лекарства от диабета, включая тиазолидиндионы; обезболивающие препараты, такие как НПВП; противовоспалительные средства, такие как стероиды.

Особое место в причине стоит отвести повышенному потребления пищевой соли. Соль, также известная как хлорид натрия, является распространённым минералом в нашем рационе и помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов в организме. Хотя она необходима для многих функций организма, чрезмерное потребление соли наносит серьёзный вред здоровью. При большем количестве натрия в организме, почки могут удерживать больше воды, чтобы поддерживать водно-солевой баланс, а это означает, что часть жидкости остаётся в крови. Эта избыточная жидкость выходить в ткани, вызывая отёк. Ситуация особенно выражена, если долго сидеть или стоять, потому что гравитация заставляет скапливаться жидкости ещё активнее.

Чаще всего выделяют две большие группы отёков: генерализованный и локальный. При генерализованном жидкость скапливается в интерстициальных тканях либо из-за увеличения секреции жидкости, либо из-за того, что её выведение затруднено. Влияние гравитации означает, что отёк часто наиболее выражен в нижней части тела. Например, если человек ходит, то жидкость в основном собирается вокруг стоп и лодыжек, в то время как у людей, прикованных к постели, отёк, как правило, более распространён. Генерализованный часто является признаком сердечной недостаточности, когда гидростатическое давление в кровеносных сосудах повышается. При таких состояниях, как нефротический синдром и печеночная недостаточность, онкотическое давление часто падает. Эти основные состояния могут вызывать генерализованный отёк, который поражает периферические ткани. Некоторые лекарственные препараты также могут вызывать генерализованный, например, блокаторы кальциевых каналов, снижающие артериальное давление, и вазодилататоры.

Локальный отёк возникает из-за чрезмерного скопления жидкости в определённом анатомическом месте. Местный воспалительный отёк характеризуется болью, потеплением и краснотой. Отёчность из-за нарушения венозного оттока обычно асимметричен и безболезнен. Аллергический развивается быстро, бледный и безболезненный, и быстро проходит. Также встречаются и другие варианты органоспецифического отёка: головного мозга, лёгких, макулярный отек.

Опухшее веко обычно является симптомом, а не состоянием. Это очень распространенное явление, которое обычно возникает из-за аллергии, воспаления, инфекции или травмы. Кожа века имеет толщину менее 1 миллиметра. Но поскольку ткань рыхлая и эластичная, веко может сильно опухать. Опухшее веко обычно является признаком какого-либо заболевания, например аллергии, закупорки сальной железы на веке, конъюнктивита, ячменя. Менее распространенные причины опухания век включают в себя:

инфекции кожи век или вокруг глаз, воспаление век (блефарит), заболевания щитовидной железы, общая отёчность тела. В зависимости от причины, отекает одно или оба века. Большинство этих состояний не являются серьезными.

Лечение опухшего века зависит от причины. Если развилась глазная инфекция, могут потребоваться глазные капли с антибиотиком, мазь или другие местные препараты. Чтобы убрать отёчность век в домашних условиях, попробуйте следующие методы: приложить холодный компресс, не использовать косметику и контактные линзы. Высыпайтесь и избегайте прямых солнечных лучей, чтобы глаза могли отдохнуть. Отёк век обычно проходит сам по себе в течение дня или около того. Если не становится лучше в течение 24–48 часов, посетите врача. Если же у вас есть какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к врачу: высокая температура, потеря зрения, двоение, выпячивание одного или обоих глаз, сильная боль.

Отёк лица — это увеличение лица из-за скопления жидкости или воспаления в тканях. Отёк возникает в любом месте лица, но наиболее заметен на губах, щеках и веках. Он может также распространяться на область шеи. К серьёзным причинам относится:

• аллергия: симптомы — внезапное появление отёка лица, а также быстрый локальный отёк (например, вокруг глаз или губ). Такие симптомы должны вызывать беспокойство, поскольку могут быть серьёзными аллергическими реакциями организма (отёк Квинке).
• проблемы со щитовидной железой: симптомы — хроническая отёчность рук, ног и лица. Дополнительные симптомы: бледность кожных покровов, утомляемость, плохое физическое состояние. Все эти признаки указывают на нарушение работы щитовидной железы (гипотиреоз).
• почки или надпочечники: симптомы — хроническая форма сильного отёка лица, а также мягкие и отёчные руки и ноги. Повреждение клубочков приводит к выходу белка и задержке натрия. Таким образом, вода накапливается в тканях, что приводит к образованию отёков. Изменение функции надпочечников (например, вследствие лечения каких-либо заболеваний глюкокортикостероидными гормонами) также вызывает задержку натрия и образование отёчность в организме.

К счастью, существуют совершенно другие причины отёчности лица: предменструальный синдром, недостаток сна, высокое потребление соли и алкоголя, отсутствие интереса к спорту, слишком много соли в рационе, профессиональные негативные факторы (например, отёки — распространённая проблема среди бортпроводников), возрастные анатомические изменения (грыжи верхних и нижних век, отёк скул, недостаточность венозной системы и лимфатических сосудов лица).

Какой бы ни была причина, сначала следует обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину и способ лечения. Но есть несколько простых советов:

• каждую ночь нужно спать по 6-8 часов,
• ежедневное потребление воды,
• здоровое питание,
• самомассаж.

Ноги отекают по двум основным причинам: накопление жидкости и воспаление.

Несколько факторов могут привести к избытку жидкости в одной или обеих ногах:

• Хроническая сердечная недостаточность, когда сердце слишком слабо, чтобы перекачивать всю кровь, необходимую телу. Другие симптомы застойной сердечной недостаточности - одышка или затруднённое дыхание, усталость.
• Тромбоз глубоких вен и тромбофлебит. Одним из первых симптомов тромбоза глубоких вен или тромбофлебита является опухание одной ноги (особенно голени), так как кровь скапливается в этой области.
• Варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность: эти состояния возникают, когда клапаны внутри вен ног не обеспечивают приток крови к сердцу.
• Проблемы с почками.
• Лекарства.
• Беременность: к третьему триместру растущий ребёнок давит на вены матери. Это замедляет циркуляцию крови и приводит к накоплению жидкости.

Если причиной отёчности ног не является накопление жидкости, то причиной может быть воспаление. Распространённые причины включают:

• Артрит и другие проблемы с суставами.
• Инфекции, растяжения, вывихи и переломы костей.

Вы можете попробовать эти домашние средства, чтобы избавиться от отека: сократите потребление солёной пищи, занимайтесь спортом каждый день, во время длительных поездок на автомобиле меняйтесь местами и останавливайтесь для перерывов как можно чаще, во время полёта вставайте со своего места и как можно больше двигайтесь, поднимайте ноги выше уровня сердца на полчаса несколько раз в день.

Но отёчность ног может быть признаком чего-то серьёзного. Если вы также заметили другие симптомы, особенно боль в ногах, одышку или сильную усталость, немедленно обратитесь к врачу.

Метод RICE

RICE — это аббревиатура для общей процедуры лечения отёков ног. Это сокращение от rest, ice, compression, and altitude.

• Отдыхайте: если поначалу движение вызывает боль, дайте ногам отдохнуть и не поднимайте их как можно дольше, пока не сможете двигаться без боли.
• Лёд: держите пакет со льдом на ногах около 20 минут каждый час в течение первых 3 дней после появления симптомов. Избегайте использования тепла, так как это может усилить отёк.
• Компрессия: оберните эластичную повязку вокруг ног или наденьте компрессионные чулки, что снять давление в ногах.
• Подъём. Держите ноги поднятыми выше уровня сердца в течение 30 минут три-четыре раза в день, чтобы сила тяжести помогала выводить жидкости наружу и перемещать их к остальным частям тела.

Анасарка — это медицинское состояние, которое приводит к общему отёку всего тела. Это происходит, когда ткани тела задерживают слишком много жидкости по нескольким причинам. Это отличается от других типов отёков, которые поражают одну или две части тела. Это состояние также известно как экстремальный генерализованный или массивный отёк. Когда это происходит, это обычно является результатом тяжёлого основного заболевания или повреждения органа. Анасарка — это не болезнь сама по себе, а симптом основного заболевания. При анасарке отёк настолько сильный, что может затруднять движение.

Анасарка обычно является результатом аномалий в кровеносных сосудах, закупорки лимфатических сосудов и задержки воды во всём организме. Это состояние возникает по нескольким причинам. Вот некоторые из наиболее распространённых:

• Заболевание почек. Когда почки больше не функционируют должным образом, они не могут адекватно выводить жидкости из организма.
• Цирроз печени. Заболевания печени вызывают изменения в гормонах, которые, в свою очередь, влияют на регуляцию жидкостей в организме.
• Недоедание. Дефицит белка в рационе может привести к накоплению жидкости в тканях. Когда дефицит становится экстремальным, это может привести к анасарке.
• Аллергическая реакция.
• Синдром капиллярной утечки: менее распространённая причина анасарки. Это происходит, когда белок и жидкость просачиваются из кровеносных сосудов в ткани организма. Исследования того, почему это происходит, все ещё очень скудны, но учёные полагают, что это происходит из-за воспаления и повреждения кровеносных сосудов.
• Чрезмерное введение внутривенных жидкостей. Больницы часто вводят внутривенные жидкости для лечения различных состояний, включая инфекцию, обезвоживание и шок.
• Побочный эффект лекарств. Различные лекарства, включая специфические методы лечения рака, могут вызывать анасарку. Другие распространённые типы, которые могут вызывать это состояние, включают препараты для снижения кровяного давления, такие как амлодипин. Стероидные препараты также ответственны за это состояние. Отмена таких лекарств часто устраняет симптомы анасарки.

Помимо лекарств, которые назначает только врач, в лечении анасарки также могут помочь следующие советы по домашнему уходу: ограничьте потребление соли, чтобы уменьшить отёки, связанные с анасаркой; нежно помассируйте тело по направлению к сердцу; увеличьте потребление белка и клетчатки.

Предотвращение отёков может быть невозможным, в зависимости от причины. Если причина является результатом проблем со здоровьем, таких как сердечная недостаточность, заболевание печени или почек, отёк можно только контролировать.

Чтобы предотвратить отёчност, врач может порекомендовать оставаться максимально физически активными и избегать избытка натрия в рационе. Кроме того:

• Приподнимайте ноги, когда сидите или лежите.
• При отёках ног носите поддерживающие чулки.
• Продолжайте двигаться как можно больше. Избегайте длительного сидения или стояния без движения.
• Ограничьте количество соли в своём рационе.

Любое основное заболевание или состояние требует лечения, чтобы предотвратить его усугубление.